Selain mendukung penampilan fisik, berat badan juga menjadi salah satu indikator kesehatan. Memiliki kekurangan atau pun kelebihan berat badan dapat menjadi tanda-tanda suatu penyakit. Karena itulah muncul program-program diet sehat sebagai upaya menurunkan atau pun menstabilkan berat badan. Hal itu dilakukan tak lain adalah untuk mendapatkan angka berat badan yang ideal. Namun, bagaimana cara hitung berat badan ideal?
Berdasarkan penelitian, terdapat beberapa cara hitung berat badan ideal. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:
- Rumus Body Mess Index (BMI)
Rumus body mess index atau BMI dipercaya sebagai salah satu cara hitung berat badan ideal. Hal ini dikarenakan BMI telah memiliki standar internasional. Meski standar internasional, perhitungan BMI terkadang tidak relevan untuk menghitung berat badan olahragawan. Hal ini dikarenakan massa tubuh olahragawan berasal dari massa otot, sehingga akan lebih tinggi meski olahragawan tersebut tidak kegemukan atau obesitas.
Rumus ini menggunakan tinggi badan serta berat badan seseorang untuk kemudian mendapatkan skala BMI. Skala BMI itulah yang mendeteksi derajat badan seseorang, apahkah tergolong kurus, berat, badan ideal atau obesitas.
Ada pun rumus dan cara hitung BMI adalah:
Berat Tubuh Ideal = berat tubuh (dalam kilogram) : (tinggi tubuh dalam meter x tinggi tubuh dalam meter)
Misal:
Berat tubuh Anda 50 kg, dengan tinggi tubuh 160
maka berat tubuh ideal = 50 : (1,6 x 1,6) = 19,53
Angka hasil dari rumus BMI kemudian dikategorikan dalam beberapa standar kategori.
- Standar BMI untuk Pria
BMI 17 : Under weight / kurus
BMI 17-23 : Normal weight / normal
BMI 23-27: Over weight / kegemukan
BMI 27 : Obesitas
- Standar BMI untuk Wanita
BMI 18 : Under weight / kurus
BMI 18-25 : Normal weight / normal
BMI 25-27: Over weight / kegemukan
BMI 27 : Obesitas
- Rumus Brocha
Di samping rumus BMI, rumus brocha juga kerap digunakan sebagai cara hitung berat badan ideal. Berbeda dengan rumus BMI, terdapat perbedaan rumus dalam menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita.
Ada pun rumus dan cara hitung rumus brocha adalah:
Berat badan wanita ideal= (tinggi tubuh dalam cm – 100) – (15% x (tinggi tubuh dalam cm– 100))
Misalnya seorang wanita memiliki tinggi tubuh 160
Berat badan wanita ideal= (160– 100) – (15% x (160 – 100)) = 60 – (15% x 60) = 60 – 9= 51kg
Maka berat badan ideal untuk wanita dengan tinggi 160 cm adalah 51 kg
Sedangkan untuk menghitung berat badan pria ideal= (tinggi tubuh dalam cm – 100) – (10% x (tinggi tubuh dalam cm– 100))
Jika seorang pria memiliki tinggi 180, maka:
Berat badan pria ideal= (180– 100) – (10% x (180 – 100)) = 80 – (10% x 80) = 80 – 8= 72kg
Maka berat badan ideal untuk pria dengan tinggi 180 adalah 72 kg
Kedua rumus di atas dapat menjadi referensi Anda untuk cara hitung berat badan ideal. Setelah mengetahui apakah berat badan Anda sudah ideal atau tidak, baiknya dilakukan usaha khusus untuk mendapatkan berat badan ideal seperti melakukan diet. Ada pun diet yang Anda lakukan harus sesuai dengan tujuan, apakah untuk menurunkan berat badan atau menstabilkan berat badan. Karena kini, telah terdapat berbagai pilihan diet seperti diet buah-buahan, diet garam dsb.
Demikianlah artikel tentang 2 Cara hitung berat badan ideal. Semoga bermanfaat untuk Anda.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : 4 Tips Mengecilkan Perut Buncit yang Efektif.
