Berat Badan Ideal Wanita – Memiliki penampilan yang menawan tentunya menjadi dambaan setiap wanita. Tidak lengkap rasanya jika membicarakan penampilan menawan tanpa memasukkan kriteria proporsi bentuk tubuh. Namun, bentuk tubuh seperti apa yang dikatakan proporsional? Berat badan yang ideal lah jawabannya.
Berat badan ideal wanita memang selalu menarik untuk diulas. Sudah bertahun-tahun dilakukan riset mengenai hal ini. Mulai dari cara mencapai berat badan ideal hingga cara menghitungnya. Setiap peneliti kesehatan memiliki perbedaan di setiap risetnya. Hal ini juga memengaruhi pola diet yang cocok untuk masing-masing wanita.
Pada umumnya, menghitung berat badan tidak lepas dari tinggi badan yang dimiliki. Rumus Devine merupakan salah satu rumus untuk menghitung berat badan ideal wanita maupun pria. Adapun rumusnya adalah:
- Berat Badan ideal pria: (tinggi-100) + (10% x (tinggi-100))
- Berat Badan idel wanita: (tinggi-100) + (15% x (tinggi -100))
Dalam mendapatkan berat badan ideal memang tidaklah mudah. Tidak hanya bagi yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, namun upaya menaikkan berat badan bagi beberapa orang tertentu juga memerlukan komitmen yang kuat. Meski demikian, tujuan utama untuk mendapatkan berat badan ideal bagi wanita adalah agar mendapatkan tubuh yang sehat, bukan?
Bagi Anda yang kesulitan menambah berat badan demi mendapatkan bentuk badan yang diinginkan, tak perlu risau. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menambah berat badan secara alami:
- Tingkatkan Porsi Makan
Permasalahan utama seseorang tidak dapat menaikkan berat badan adalah karena porsi makannya yang tidak sesuai. Porsi makan yang baik dalam hal ini memerlukan perhatian khusus, terutama pada kelengkapan nutrisi untuk tubuh. Jika Anda kesulitan menambah porsi makan, bisa jadi terdapat permasalahan pada nafsu makan Anda.
Untuk mengatasi hal tersebut, hindarilah kebiasaan yang mempengaruhi nafsu makan seperti tidak merokok, tidak minum minuman beralkohol, serta tidak tidur larut malam. Tidur larut malam menyebabkan Anda kemungkinan akan bangun siang dan melewatkan sarapan.
- Makan buah sebelum makan besar
Agar nutrisi pada santapan Anda terserap sempurna, makanlah buah yang segar sebagai makanan pembuka. Makan buah segar pada 20-30 menit sebelum makan besar sangat membantu penyerapan nutrisi karena buah akan merangsang enzim pencernaan. Dengan memakan buah terlebih dahulu, akan mengkondisikan saluran pencernaan lebih baik sehingga sisa makanan berat akan segera keluar dan tidak mengendap di tubuh.
- Tambahkan Kalori
Pernah melihat seseorang tengah menghitung jumlah kalori sebelum makan karena sedang diet? Anda juga perlu melakukannya, namun bedanya Anda melakukannya untuk menambahkan jumlah kalori pada makanan Anda. Cobalah santap roti Anda dengan keju, atau santap telur dadar pada makan siang Anda. Meski demikian, tetap pantau jumlah kalorinya ya, agar tidak mengakibatkan kelebihan glukosa.
- Biasakan Olahraga
Bukan saatnya lagi menyepelekan olahraga. Membiasakan olahraga setiap hari merupakan poin utama membentuk pola hidup sehat. Dengan olahraga, tubuh Anda akan terasa lebih segar. Setelah berolahraga, tubuh akan memerlukan santapan untuk memberikan energi pada kegiatan selanjutnya.
- Hindari Stress dan Istirahat yang Cukup
Pola hidup sehat tidak pernah lepas dari pikiran yang sehat serta istirahat yang cukup. Dengan menghindari stress, Anda akan memiliki kualitas tidur yang baik sehingga mempengaruhi nafsu makan Anda. Selain itu, istirahat yang cukup akan membantu metabolisme tubuh bekerja dengan baik. Tidur dan bangun pada waktu yang tepat juga dapat meningkatkan berat badan.
Nah, itulah beberapa tips mendapatkan berat badan ideal wanita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Menentukan Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan.
