Ingin diet, namun sulit mengatur pola makan apalagi mengurangi porsi makan? Jangan khawatir karena olahraga dipercaya menjadi cara menurunkan berat badan alami. Hal ini dikarenakan dengan berolahraga, proses pembakaran kalori dalam tubuh terjadi lebih besar. Selain itu terdapat manfaat lain seperti lancarnya metabolisme tubuh hingga bugarnya tubuh.
Meski begitu, tidak semua olahraga bisa dijadikan jalan yang efektif dalam menurunkan berat badan. Anda perlu mengetahui apa saja olahraga yang memang membantu proses diet Anda agar berjalan maksimal. Adapun diantaranya adalah:
- Jogging
Olahraga yang satu ini memang paling ampuh untuk membakar lemak, terutama di bagian perut. Selain membakar lemak, jogging juga akan membentuk otot.
- Bersepeda
Selain bermanfaat untuk menyegarkan pikiran dengan melihat alam, sepeda memang olahraga yang unik. Jika Anda lebih menyukai kegiatan indoor, kini telah ada indoor cycling yang akan membantumu membakar 714 kalori per jam. Di samping membakar kalori, Anda juga dapat melatih otot pantat dan paha, sehingga mendapatkan bentuk yang sempurna.
- HIIT
Meski belum familiar, HIIT (High Intensity Interval Training) sangat efektif sebagai cara menurunkan berat badan alami, terlebih bagi Anda yang cukup sibuk. Hal ini dikarenakan HIIT meliputi gerakan seperti sprints, lunges, dan speed skaters. Dengan melakukannya selama satu jam, Anda sudah dapat membakar 554 kalori. Selain membakar kalori, HIIT akan memperbaiki metabolisme glukosa dalam darah yang bermanfaat sebagai penguraian makanan yang dikonsumsi menjadi energi.
Untuk perempuan, cukup dengan melakukannya 3 kali dalam seminggu hanya 10-12 menit saja sudah dapat menjaga kadar lemak dalam tubuh. Luar biasa, bukan?
- Renang
Apakah Anda tahu, manfaat renang sebagai cara mengurangi berat badan alami sudah terbukti melalui penelitian? Ya, olahraga yang menyenangkan ini ternyata memang membantu proses pembakaran lemak jika dilakukan dengan benar. Anda perlu menguasai teknik renang yang benar untuk dapat merasakan manfaatnya. Ada pun gaya renang yang paling banyak membantu adalah gaya bebas. Jika Anda melakukannya dengan benar selama satu jam, 850 kalori akan hilang.
- Yoga
Selain melatih ketenangan pikiran serta kelenturan tubuh, Yoga juga bisa menjadi alternatif cara menurunkan berat badan alami. Posisi seperti bow pose, paschimottanasana, tree pose, bhujasana, butterfly, kundalini hingga camel pose dipercaya yang paling efektif dalam membakar lemak. Olahraga yang dapat dilakukan di rumah ini juga dapat Anda lakukan saat melakukan kegiatan lain loh, seperti mendengar lagu atau pun menonton televisi.
- Lompat Tali
Olahraga yang membakar lemak paling banyak? Lompat tali adalah jawabannya! Adapun kalori yang dibakar sebanyak 750 kalori pada wanita, sedangkan pada pria sebanyak 850 kalori jika dilakukan selama satu jam. Hal ini dikarenakan lompat tali melibatkan hampir seluruh otot yang terdapat pada tubuh. Manfaat dari lompat tali akan terasa jika dilakukan rutin, untuk itu lebih baik dibuat jadwal olahraga ya!
- Aerobik
Ternyata ada alasan khusus aerobik sangat digemari oleh ibu-ibu. Tak lain adalah karena aerobik mampu membakar hingga 680 kalori jika dilakukan selama satu jam. Olahraga yang dinamis dan menyenangkan ini juga memberikan manfaat seperti membentuk bokong yang kencang serta paha yang bebas dari selulit. Ada baiknya, aerobik dilakukan pada pagi hari, saat perut Anda masih kosong.
Itu dia beberapa olahraga yang sangat membantu Anda membakar lemak pada tubuh. Hal yang perlu Anda ingat adalah olahraga dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Jangan lupa untuk tidak menyantap junk food setelah melakukan olahraga, karena lemak akan kembali dengan cepat. Selamat mencoba!
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Jual Fiforlif Murah Solusi Diet Sehat Alami
