Cara Cepat Mengurangi Berat Badan – Jika berbicara mengenai menurunkan berat badan, maka pasti berhubungan dengan kalori dan proses pencernaan. Pada dasarnya, menjaga kestabilan berat badan adalah dengan membakar kalori yang berlebih serta memiliki pencernaan yang lancar. Dengan memahami kedua dasar tersebut, maka Anda akan mengetahui cara cepat mengurangi berat badan.
- Membakar sisa kalori yang berlebihan
Seringkali, kegagalan diet adalah kesalahpahaman orang-orang dengan terus mengurangi jumlah porsi makan, tanpa mempertimbangkan jumlah kalorinya. Padahal, menurut para pakar, cara cepat mengurangi berat badan adalah dengan mengetahui kebutuhan kalori tubuh harian. Kebutuhan kalori dalam tubuh manusia berbeda-beda.
Perbedaan ini tergantung aktivitas sehari-hari, usia, dan berat badan. Dengan mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh, maka kita juga dapat mencegah kelebihan berat badan dengan terus membakar kalori yang berlebih. Kelebihan kalori akan membuat Anda menjadi gemuk, begitu pun sebaliknya jika kekurangan kalori maka Anda akan sangat kurus.
Untuk mengetahui kebutuhan kalori yang dibutuhkan tubuh, dapat dilakukan dengan menghitung menggunakan rumus Harris Benedict Equation. Rumus tersebut menggunakan komponen seperti berat badan ideal, kebutuhan basal, dan aktivitas fisik yang dilakukan serta koreksi usia.
Setelah mengetahui kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan, kita dapat menyesuaikan jenis aktivitas yang dapat dilakukan. Anda bisa melakukan kegiatan menyenangkan seperti bersepeda, berenang, hingga belanja untuk membakar kalori. Misalnya dengan bersepeda selama satu jam, Anda sudah membakar 714 kalori.
- Memiliki pencernaan yang lancar
Cara cepat mengurangi berat badan selain membakar sisa kalori yang berlebihan adalah dengan memiliki pencernaan yang lancar. Bagaimana caranya? Pencernaan yang lancar dimulai dari proses makan yang Anda lakukan. Hal ini berkaitan dengan jenis makanan yang disantap hingga seberapa baik Anda makan. Pilihlah makanan yang mengandung banyak serat dan perbanyak minum air mineral.
Sementara pada saat proses makan, pastikan untuk mengunyah dengan benar agar makanan yang masuk dalam tubuh dapat diproses dengan baik. Jika Anda tidak mengunyah dengan baik, maka usus pun akan semakin kesulitan menyerap nutrisi karena harus mengerjakan pekerjaan lain yakni memperhalus makanan kembali. Sehingga proses pencernaan akan lebih berat dan lama bagi usus. Selain itu, kurangi minuman yang mengandung kafein serta jangan lupa berolahraga secara teratur.
Untuk membantu proses pencernaan, terdapat beberapa buah yang sangat membantu, antara lain:
- Pepaya
Pepaya selain mengandung vitamin C dan provitamin A, juga diketahui membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan.
- Pisang
Jika Anda memiliki masalah mengenai asam lambung, cobalah mengkonsumsi pisang. Selain itu, pisang juga membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Utamanya, daging pisang yang lembut dapat menjadi anti radang lambung dan usus.
- Pir
Buah yang terkenal dengan kandungan seratnya yang baik, pir sternyata dapat membantu mengatasi rasa tidak enak di perut akibat kadar asam yang berlebihan. Terutama setelah Anda mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi, pedas dan berminyak.
- Melon
Selain pir, melon juga memiliki kandungan air sehingga sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Kandungan air juga berguna menghilangkan keasaman tubuh yang bisa mengganggu kinerja lambung.
Salahsatu cara cepat mengurangi berat badan tanpa olahraga adalah dengan konsumsi Fiforlif super fiber yang terbuat dari extract buah-buahan, sayuran dan Goji berry. Fiforlif terbukti aman dikonsumsi untuk jangka pendek maupun jangka Panjang karena sudah lulus uji sertifikasi dari BPOM dan direkomendasikan oleh Boyke Dian Nugraha.
Dengan mengetahui kebutuhan kalori dan memiliki pencernaan yang lancar, program penurunan berat badan Anda dijamin berlangsung maksimal. Pastikan untuk tidak melakukannya hanya pada saat diet, namun juga jadikan kebiasaan hidup sehat sehari-hari. Sehingga selain berhasil menurunkan berat badan, Anda juga akan mendapatkan berat badan yang ideal.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Obat perut buncit herbal untuk pria dan wanita.
