Cara Cepat Turunkan Berat Badan – Aduh, pesta ulang tahun teman tinggal 6 hari lagi! Tentu Anda ingin tampil cantik dan fit dengan dress yang nantinya dikenakan, bukan? Namun bagaimana jika terhalang oleh tumpukan lemak di perut atau lengan tangan yang terlihat terlalu besar? Jangan biarkan tumpukan lemak ini bikin Anda jadi gak pede buat tampil cantik saat di pesta. Berikut akan kami sajikan beberapa cara cepat turunkan berat badan yang terbukti dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.
Cara cepat turunkan berat badan yang pertama adalah dengan menghilangkan menu makan malam. Ganti makan malam dengan makan sore yaitu sekitar jam 5 hingga jam 6 sore. Dengan ini, tubuh akan mencerna makanan dengan baik pada waktu yang tepat. Banyak orang menjadi gemuk karena makan malam di atas jam 6 sore.
Bahkan lebih parahnya, makan pada tengah malam kemudian dilanjutkan dengan tidur. Padahal waktu malam hari, energi yang dikeluarkan oleh tubuh tidak sebanyak seperti pada siang hari sehingga makan malam di waktu yang tidak tepat merupakan salah satu penyebab kegemukan.
Makan jenis makanan yang benar merupakan salah satu cara cepat turunkan berat badan. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat. Contoh makanan yang mengandung serat tinggi adalah buah dan sayur. Makanan ini cocok dimakan pada saat siang hari atau malam hari.
Anda juga bisa mengganti cemilan yang biasanya dimakan dengan sayur dan buah yang tentunya lebih mengenyangkan. Buah dan sayur akan lebih mudah dicerna oleh tubuh jika dimakan pada saat kondisi perut kosong dan belum terisi oleh makanan yang ‘berat’ seperti nasi yang mengandung karbohidrat.
Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat juga perlu diwaspadai agar porsinya yang masuk ke dalam tubuh tidak terlalu banyak. Misalnya jika Anda makan mie, tidak boleh disertai dengan nasi karena sama-sama mengandung karbohidrat sehingga Anda harus pilih salah satu. Lebih baik mengganti makanan yang berkarbohidrat sederhana seperti mie, nasi, dan kentang dengan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi contohnya adalah gandum, oatmeal, sereal, dan kacang merah.
Jangan meninggalkan sarapan juga merupakan salah satu cara cepat turunkan berat badan. Tubuh yang diberi asupan setiap pagi tentu akan mengeluarkan energi yang lebih banyak dibandingkan yang tidak sarapan. Sarapan yang baik adalah sarapan dengan makanan yang mengandung protein antara lain pisang dan telur rebus, atau roti gandum dengan segelas susu rendah lemak. Dimana protein ternyata memiliki kegunaan tinggi terutama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan karena protein dapat membakar lemak.
Cara cepat turunkan berat badan yang ampuh selanjutnya adalah dengan cara berolahraga terutama olahraga yang membakar lemak seperti olahraga kardio. Jika memang ingin fokus membakar lemak di area perut dan lengan, Anda bisa rajin sit up dan push up setiap hari dengan intensitas yang ditingkatkan setiap harinya. Olahraga dengan dance seperti aerobik serta zumba juga efektif dalam membakar lemak sekaligus menjadikan tubuh terasa lebih bugar serta sehat.
Demikianlah beberapa tips ampuh dalam menurunkan berat badan secara alami. Jika Anda rutin melakukan setiap hari dengan intensitas yang terus ditingkatkan, maka bentuk tubuh yang diinginkan tentu dapat menjadi kenyataan. Semoga cara-cara di atas dapat membantu Anda mencapai bentuk tubuh yang sehat dan indah sehingga dapat tampil maksimal.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara mengecilkan perut gendut tanpa harus olahraga.
