Cara Efektif Menurunkan Berat Badan – Menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Terlebih lagi jika Anda memiliki tenggat waktu tertentu yang harus dicapai. Sehingga diperlukan cara cara khusus agar berat badan turun secara signifikan. Hal tersebut berkaitan dengan cara efektif menurunkan berat badan.
Permasalahan utama bagi orang yang tengah diet adalah mengabaikan hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan selama melakukan program diet. Karena jika Anda melakukannya, usaha Anda akan terasa sia-sia. Untuk itu, simak cara efektif menurunkan berat badan berikut ini:
- Pagi Hari
Sesaat setelah bangun pagi, biasakan untuk melakukan strecthing meskipun sebentar. Hal ini akan membantu tubuh Anda lebih segar dan tidak kaku. Awal hari, tubuh memerlukan banyak mineral sehingga biasakan minum air putih setelah bangun tidur. Selain itu, sisakan waktu untuk membiasakan diri BAB secara teratur, karena pada pukul 05.00 hingga 07.00, usus besar tengah berfungsi sebagaimana mestinya yakni membuang racun.
Selanjutnya, menurunkan berat badan erat kaitannya dengan pola makan. Pada pagi hari sangat disarankan untuk sarapan. Karena pada pagi hari, khususnya pukul 07.00 hingga 09.00 lambung sudah siap mencerna makanan dan proses pencernaan akan berlangsung lebih cepat dan lancar.
Dengan sarapan pun, jeda lapar akan lebih lama sehingga saat makan siang Anda tidak akan menyantap makanan terlalu banyak. Santapan sarapan Anda akan diproses limpa pada pukul 09.00 hingga 11.00 yakni dengan mengirimkan serapan yang sudah diproses lambung.
- Siang Hari
Dari pagi hingga siang hari, perbanyaklah berkegiatan agar tubuh terus melakukan pembakaran kalori. Kegiatan seperti berjalan kaki juga sangat dianjurkan. Untuk porsi makan siang, Anda bisa makan santapan yang lebih berat. Misalnya mengkombinasikan nasi merah, fillet ikan dan sayuran.
Di samping itu, Anda bisa memilih santapan yang lebih segar seperti salad sayur dengan jus buah. Di samping makanan berserat, pastikan tetap minum air putih karena pada pukul 13.00 hingga 15.00 usus kecil akan mengantur dan menyalurkan cairan pada tubuh.
- Sore Hari
Sore hari mungkin menjadi waktu yang senggang bagi Anda untuk berolahraga ringan. Sekadar jogging di sekitar rumah atau pun bersepeda bisa menjadi pilihan. Jika Anda memiliki lahan kosong di rumah, bisa dimanfaatkan dengan berkebun. Hal-hal sederhana seperti itu juga akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak.
Setelah melakukan aktifitas yang cukup berat maupun olahraga, sangat dianjurkan untuk perbanyak minum air putih sehingga terhindar dari keinginan menyantap makanan. Terlebih lagi hindari makanan asin karena mengandung banyak kalori, sehingga akan membuat olahraga yang Anda lakukan akan sia-sia. Anda juga perlu menghindari minuman bersoda, junk food, dan daging merah. Hal ini dikarenakan daging merah sulit dicerna oleh tubuh serta memiliki banyak lemak.
- Malam Hari
Hal yang paling diperhatikan saat malam adalah menjaga waktu makan malam. Pastikan Anda makan sebelum pukul 19.00 malam. Hal ini dikarenakan selaput jantung sedang bekerja pada pukul 19.00 hingga 21.00, sehingga pada jam tersebut Anda disarankan tidak melakukan makan. Makanlah dengan porsi secukupnya, sehingga Anda tidak akan merasa lapar saat hendak tidur.
Dengan mengetahui jam kerja organ pencernaan, Anda dapat menyiasati pola makan agar proses pencernaan berjalan lebih teratur. Dengan keteraturan tersebut, kotoran pun tidak akan mengendap lebih lama di dalam tubuh. Cara efektif menurunkan berat badan ini sangat membantu Anda mencapai tujuan yang berkenaan dengan tenggat waktu yang diinginkan.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Jual Fiforlif Murah Solusi Diet Sehat Alami.
