Cara Jitu Meningkatkan Kualitas Sperma

Meningkatkan kualitas sperma menjadi tantangan tersendiri bagi pasangan suami istri yang belum dikaruniai keturunan. Kualitas sperma yang buruk kerap menjadi penyebab utama istri tak kunjung hamil. Nah, lantas apa yang harus dilakukan?


cara jitu meningkatkan kualitas sperma


Penyebab Buruknya Kualitas Sperma


Buruknya kualitas sperma dipengaruhi oleh banyak hal. Namun terkadang kaum pria kurang menyadarinya. Berikut ini beberapa hal yang bisa mempengaruhi kualitas sperma dan wajib dihindari oleh kaum pria :


  • Stress

Stress di tempat kerja bisa menjadi penyebab memburuknya kualitas sperma. Karena itu pelajari tehnik-tehnik mengatasi stress, ambil liburan beberapa waktu dan berusaha mengatur ritme kerja agar tak menguras pikiran.


  • Kurang istirahat

Para pria yang cukup beristirahat sebelum melakukan tes analisa sperma, umumnya memiliki hasil yang lebih baik daripada para pria yang tidur larut malam sebelum menjalani tes analisa sperma. Istirahat yang cukup memang sangat berpengaruh bagi tubuh manusia. Sebab saat tubuh beristirahat, sel-sel tubuh yang rusak akan diganti dengan sel yang sehat.


  • Pakaian dalam yang terlalu ketat

Pakaian dalam yang terlampau ketat hanya akan membuat testis menjadi lebih gerah. Penggunaan celana boxer rasanya lebih tepat agar testis memiliki ruang yang lebih luas dan lebih sejuk.


  • Kelebihan berat badan

Berat badan yang berlebihan tidak hanya mengganggu kesehatan secara keseluruhan namun juga berpengaruh terhadap produksi sperma. Sebab pada pria dengan berat badan berlebihan, testis dilapisi dengan lemak yang cukup tebal sehingga testis menjadi gerah. Suhu testis yang tinggi tentu akan mematikan sperma.


Menaikkan Kualitas Sperma                    


Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma. Misalnya saja dengan berolahraga, menghindari hal-hal yang menyebabkan kualitas sperma memburuk, dan mengikuti pola makan yang sehat. Berkaitan dengan makanan, berikut ini makanan-makanan yang bisa mendongkrak kualitas sperma :


  • Wortel

Wortel tak hanya bagus untuk kesehatan mata tetapi juga untuk kualitas sperma sebab sayuran yang satu ini kaya akan beta karoten. Jika unsur beta karoten ini masuk ke dalam tubuh, maka tubuh akan memprosesnya menjadi antioksidan vitamin A. Karena itulah wortel bisa menaikkan kualitas sperma hingga 8%.


  • Tomat, strawberry, jeruk dan buah kiwi

Keempat buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan vitamin E. Kedua vitamin ini bisa membuat jumlah sperma meningkat dan bergerak dengan lebih cepat. Kekurangan vitamin C pada tubuh seorang pria akan membuat sperma menjadi bergumpal-gumpal sehingga sulit terjadi pembuahan. Terlebih bagi para pria perokok, asupan vitamin C ini sangat dibutuhkan.


  • Bawang putih

Bawang putih memiliki kemampuan untuk mencegah infeksi oleh virus, jamur dan juga bakteri. Karena itu sebaiknya para pria mengkonsumsi bawang putih paling tidak satu siung setiap hari untuk menghindari infeksi yang berkaitan dengan organ reproduksi.


  • Brokoli hijau, sawi, kol, dan biji wijen

Keempat bahan makanan ini mengandung asam folat yang tinggi dan juga mengandung seng. Kedua unsur ini sangat dibutuhkan untuk meningkatkan jumlah sperma.


Nah, dengan memperhatikan asupan makanan setiap hari, maka diharapkan kualitas sperma bisa semakin baik. Tetapi tentu saja dibutuhkan ketekunan dan kedisiplinan. Pola makan yang sehat ini tak dapat membuahkan hasil jika hanya dilakukan dalam waktu yang singkat. Pola makan yang sehat ini harus diterapkan terus menerus untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selain memperbaiki pola makan, para pria perlu juga mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen untuk meningkatkan kualitas sperma.


Demikianlah yang dapat kami sampaikan mengenai Cara jitu meningkatkan kualitas sperma. Semoga bermanfaat.


Simak juga artikel menarik yang satu ini : Nutrisi untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita.


Tags: , , , , , , , ,

Related to Cara Jitu Meningkatkan Kualitas Sperma