Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu Dengan Alami

Program penurunan berat badan pada masa sekarang banyak sekali macamnya. Ada yang dengan melakukan diet ketat, konsultasi dokter, olahraga rutin, minum suplemen penurun berat badan, hingga sedot lemak. Bagaimana pun jenis penurunan berat badan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Misalnya adalah tentang waktu yang tepat untuk berdiet.

cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu

 

Diet yang baik dan sehat adalah yang dilakukan dengan cara bertahap. Bertahap dalam artian proses dan juga waktu. Satu minggu merupakan waktu yang tepat bagi Anda yang ingin menjalani diet. Waktu ini dinilai tidak terlalu cepat, namun juga tidak terlalu lama. Sehingga jika Anda melakukan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu dengan benar, maka hasilnya akan bisa segera dirasakan. Berikut merupakan langkah-langkah atau cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu:

  1. Mengatur pola makan

Berat badan yang turun secara bertahap dapat dilakukan dengan cara mengatur pola makan. Buatlah jurnal khusus untuk menjadwalkan pola makan Anda selama satu minggu. Misalnya untuk hari pertama Anda mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan. Hari kedua sayur-sayuran, dan seterusnya.

  1. Mengurangi gula dan karbohidrat sederhana

Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang paling sederhana bisa dimulai dengan mengurangi gula serta karbohidrat sederhana. Anda yang gemar makan nasi putih, mulai saat ini bisa segera menggantinya dengan nasi merah. Atau Anda yang menyukai kue, roti, dan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, bisa mulai menggantinya dengan sereal, oats, roti gandum, dan makanan lagi yang mengandung karbohidrat kompleks. Mencoba mengurangi asupan gula pada minuman teh Anda juga dirasa sangat ampuh dalam menurunkan berat badan.

  1. Perbanyak konsumsi protein dan sayuran

Tubuh manusia membutuhkan protein sebanyak 20-50 gram per harinya. Ini dapat membantu metabolisme di dalam tubuh menjadi lebih lancar dan akan membantu pembakaran lemak. Contoh asupan yang mengandung protein antara lain adalah putih telur, berbagai jenis seafood, dan daging. Memperbanyak makanan yang mengandung serat seperti sayuran adalah pilhan yang tepat. Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu ini antara lain dengan mengonsumsi sayur selada, kol, bayam, dan mentimun. Selain membantu menurunkan berat badan, mengonsumsi sayuran juga sangat baik gunanya untuk kesehatan tubuh.

  1. Menghindari makanan berlemak

Menghindari makanan berlemak merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Jauhi sementara makanan dengan lemak jenuh seperti fast food dan makanan instan lainnya. Anda dapat mengganti burger, kentang goreng, serta minuman bersoda dengan sandwich dari roti gandum yang berisi sayuran sehat dengan segelas mojito atau infused water.

  1. Berolahraga secara rutin

Anda sudah melakukan cara yang benar dalam melakukan penurunan berat badan dengan cara menjaga asupan pola makan. Namun, Anda harus mengimbanginya dengan olahraga secara rutin. Hal ini wajib dilakukan untuk proses pembakaran lemak, atau yang dikeluarkan dari tubuh. Olahraga yang dilakukan rutin terbukti dapat menurunkan berat badan, memperlancar metabolisme, serta membantu proses penyerapan asupan makanan yang sudah Anda lakukan sebelumnya dengan baik. Lakukan olahraga dengan intensitas minimal 4x dalam seminggu. Beberapa olahraga yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga kardio. Contoh olahraga kardio antara lain tarian aerobik, basket, lompat tali, dan berenang.

Demikianlah beberapa cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang bisa anda coba. Semoga berhasil.

Simak juga artikel menarik yang satu ini : Jual Fiforlif Murah Solusi Diet Sehat Alami

 

Tags: , , , ,

Related to Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu Dengan Alami