Zaman semakin modern memudahkan kita untuk melakukan banyak hal. Tak terkecuali dengan menurunkan berat badan. Banyaknya teknologi yang digunakan untuk menurunkan berat badan saat ini bisa menjadi salah satu jawaban dari permasalahan. Namun, biaya yang tidak murah menjadi salah satu kendala tersendiri sehingga banyak orang lebih memilih cara menurunkan berat badan secara alami.
Cara menurunkan berat badan secara alami antara lain dapat dilakukan dengan diet air putih, berolahraga secara rutin, serta mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Berikut merupakan berbagai sayuran yang baik untuk diet serta dapat menurunkan berat badan secara alami:
- Kacang-kacangan
Walaupun tergolong sebagai kelompok biji-bijian, namun kacang dapat dikategorikan sebagai sayuran. Kandungan protein, vitamin K, vitamin C, dan vitamin A, serta mineral yang terdapat pada kacang sangat cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Kacang juga merupakan salah satu asupan yang memiliki serat tinggi.
Manfaat kacang lainnya adalah dapat melancarkan saluran cerna. Anda dapat mengonsumsi kacang dengan cara direbus ataupun bisa langsung dimakan dalam keadaan mentah. Yang jelas, tidak disarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan dengan cara digoreng karena efek minyaknya justru tidak sehat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
- Wortel
Cara menurunkan berat badan secara alami lainnya adalah dengan mengonsumsi wortel. Selain bagus untuk kesehatan mata, wortel juga dapat membantu kesehatan pencernaan karena memiliki kandungan fiber yang tinggi. Kandungan yang bermanfaat dalam wortel antara lain adalah serat, protein, vitamin C, vitamin A, dan sodium. Anda juga dapat menggunakan kreativitas Anda dalam mengolah wortel menjadi kudapan yang menyehatkan sekaligus mengenyangkan.
- Bayam
Sayuran ini banyak digunakan dalam resep diet atau cara menurunkan berat badan secara alami. Sayuran bayam memiliki banyak sekali kandungan antara lain berbagai jenis vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi bayam setiap hari dipercaya dapat menurunkan berat badan secara alami sehingga sangat patut untuk Anda masukkan dalam salah satu menu makan Anda sehari-harinya.
- Brokoli
Sayuran ini tergolong sebagai sayuran hijau yang memiliki kandungan karbohidrat. Manfaatnya ini kerap digantikan sebagai pengganti nasi walaupun tidak bisa menggantikan sepenuhnya. Untuk orang yang sedang diet atau menurunkan berat badan, keberadaan nasi tetap tidak boleh dihilangkan.
Banyak orang menganggap, karena sedang diet, maka tidak boleh makan nasi sama sekali dan digantikan dengan brokoli. Padahal nasi adalah salah satu sumber energi untuk kita beraktivitas, bedanya adalah porsinya yang dikurangi, bukan digantikan oleh brokoli. Biasanya, brokoli umum dikonsumsi dengan cara direbus.
Jus brokoli juga sangat baik untuk kesehatan dan cocok untuk menu sarapan Anda. Kandungan brokoli yang perlu Anda ketahui antara lain mengandung karbohidrat (dengan kandungan paling banyak), disusul oleh protein, air, mineral, dan vitamin. Vitamin yang terdapat dalam brokoli adalah riboflavin, thiamin, vitamin E, asam folat, kalsium, magnesium, zat besi, selenium, dan fosfor.
Beberapa sayuran tadi dapat dijadikan alternatif sebagai cara menurunkan berat badan secara alami. Kegunaan sayur-sayuran yang banyak memiliki serat dan vitamin akan mendukung program penurunan berat badan yang Anda lakukan. Di samping, Anda harus tetap selalu menjaga pola makan dan aktivitas fisik yang dilakukan antara lain berolahraga secara rutin.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Jual Fiforlif Murah Solusi Diet Sehat Alami.
