Cara nurunin berat badan secara efektif artinya melakukan upaya penurunan berat badan secara konsisten dan terus menerus. Cara-caranya dapat dilakukan secara herbal atau alami, menggunakan ramuan penurun berat badan, atau melakukan olahraga yang dapat mempercepat peluruhan lemak. Pada awalnya, program penurunan berat badan dapat dilakukan dengan memulai pola hidup sehat. Menu makan yang baik adalah salah satu contohnya.
Untuk cara-cara selanjutnya, akan kami berikan tipsnya seperti di bawah ini:
- Sarapan Setiap Pagi
Cara nurunin berat badan bukan dengan meninggalkan sarapan. Ini merupakan cara yang salah dalam menurunkan berat badan sebab orang yang tidak sarapan justru memiliki nafsu makan yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang sarapan.
Rasa lapar ini juga dapat mengakibatkan tidak produktif dalam melakukan aktivitas disamping membuat mudah lelah dan jatuh sakit. Tips dalam sarapan yang baik dan sehat adalah dengan makan buah-buahan seperti pisang, pepaya dll
- Mengunyah Makanan dengan Tepat
Mungkin ini terlihat sepele, namun dengan mengunyah makanan dengan benar ternyata berpengaruh terhadap makanan yang masuk ke dalam tubuh. Mengunyah dengan sering hingga makanan menjadi halus benar dapat membuat kalori yang masuk ke tubuh menjadi lebih rendah. Bahkan terdapat penelitian lain yang menyebutkan bahwa jika kita mengunyah makanan lebih lama, kita akan merasakan kenyang lebih cepat.
- Konsumsi Air Putih dengan Cukup
Cara nurunin berat badan selanjutnya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Selain tubuh tidak dehidrasi, mengonsumsi air yang cukup sangat baik untuk metabolisme tubuh. Konsumsi segelas air sebelum makan merupakan salah satu cara yang efektif agar makanan yang masuk nantinya jadi tidak terlalu banyak.
- Menghindari Makanan Jahat (Banyak Lemak, Tinggi Kalori)
Contoh makanan jahat ini biasanya adalah makanan yang “enak”. Contohnya adalah makanan serta minuman yang manis seperti kue dan sirup. Rasanya yang enak di tenggorokan tetapi tidak baik untuk kesehatan. Sesekali boleh saja Anda makan makanan “jahat”, namun jika terlalu sering tentu tidak baik bagi kesehatan. Cara nurunin berat badan adalah dengan mengganti makanan “jahat” dengan makanan baik seperti sayur, buah, dan makanan berkarbohidrat kompleks seperti oat dan gandum.
- Tidak Makan Sebelum Tidur
Aktivitas ngemil terkadang memang sulit dihilangkan untuk sebagian orang. Kebiasaan makan malam di atas jam 7 malam dan mendekati jam tidur akan menyebabkan pembakaran yang terjadi di dalam tubuh menjadi tidak ideal. Tubuh yang akan digunakan untuk beristirahat justru memproses makanan yang baru saja masuk ke dalam tubuh.
Untuk itu, sebaiknya Anda menghindari makan malam melebihi jam 7 malam. Karena setelah makan kemudian tidur merupakan salah satu kegiatan yang rawan menyebabkan terjadinya kegemukan.
- Olahraga Secara Teratur
Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang tidak dapat ditinggalkan bagi orang yang melakukan penurunan berat badan. Olahraga yang dilakukan rutin terbukti dapat menurunkan berat badan, memperlancar metabolisme, serta membantu proses penyerapan asupan makanan yang sudah Anda lakukan sebelumnya dengan baik.
Lakukan olahraga dengan intensitas minimal 4x dalam seminggu. Beberapa olahraga yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga kardio. Contoh olahraga kardio antara lain tarian aerobik, basket, lompat tali, dan berenang.
Demikianlah beberapa tips cara nurunin berat badan yang efektif. Selamat mencoba dan semoga hasil yang didapat memuaskan.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara minum Fiforlif untuk diet dan detox.
