Cara Turunkan Berat Badan – Tidak begitu banyak orang yang konsisten dalam menurunkan berat badan. Hal tersebut disebabkan beberapa faktor seperti tidak menemukan jenis diet yang cocok hingga tidak kunjung mendapatkan berat badan impian. Padahal, cara turunkan berat badan yang utama adalah konsisten. Salah satunya adalah dengan menemukan jenis diet yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Sejak berpuluh tahun yang lalu, telah ditemukan berbagai cara diet yang aman bagi tubuh. Namun masih banyak yang tidak memahami esensi diet yang sebenarnya sehingga salah melakukannya. Hal ini akan berdampak pada kondisi tubuh dan mental Anda. Untuk itu, mari simak penjabaran beberapa jenis diet yang aman bagi tubuh di bawah ini:
- Diet OCD
Siapa yang tidak kenal diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet)? Diet yang berhasil dipopulerkan oleh salah satu public figure Indonesia, Deddy Corbuzier, ini menjadi salah satu diet yang kerap diikuti masyarakat. Hal ini dikarenakan sudah cukup banyak bukti yang menunjukkan kesuksesan program diet ini.
Selain itu, yang membuat OCD menjadi unik adalah karena OCD memperbolehkan makan sepuasnya dalam jangka waktu tertentu. Tentu saja hal tersebut berbeda dengan program diet kebanyakan yang tidak memperbolehkan makan banyak serta memiliki batasan jenis makanan yang dikonsumsi.
Cara turunkan berat badan a la OCD sebenarnya fokus pada apa yang disebut “jendela makan”. Jendela makan merupakan pengaturan jangka waktu tertentu bagi seseorang untuk boleh mengkonsumsi makanan apa pun, namun setelah jangka waktu tersebut diharuskan berpuasa, meski tetap diperbolehkan mengkonsumsi air mineral, kopi pahit maupun teh tawar yang merupakan santapan tanpa kalori.
Jika Anda tertarik melakukannya, Anda harus mempelajari beberapa tata cara dalam OCD. Tata cara OCD antara lain: waktu bebas makan 8 jam dilanjutkan puasa 16 jam, waktu bebas makan 6 jam dilanjutkan puasa 18 jam, waktu bebas makan 84 jam dilanjutkan puasa 20 jam, puasa selama 24 jam. Bagi pemula, disarankan untuk melakukannya dari tata cara yang paling mudah yakni waktu bebas makan 8 jam dilanjutkan puasa 16 jam.
Jika tubuh Anda sudah terbiasa, Anda dapat melakukan tata cara selanjutnya hingga pada tahap yang paling sulit yakni puasa 24 jam. Cara turunkan berat badan a la OCD juga dapat dilakukan secara fleksibel, sehingga Anda bisa menyesuaikannya tergantung kondisi tubuh Anda.
- Diet Mayo
Beberapa public figure Indonesia berhasil menerapkan program diet ini. Tak lain adalah diet mayo, yang awalnya dibentuk bukan untuk menurunkan berat badan, melainkan menemukan kebiasaan hidup yang sehat. Pada diet mayo, terdapat dua bagian yakni Lose It dan Live It.
Bagian Lose It dilakukan selama 13 hari dengan menjalankan 5 kebiasaan hidup sehat, seperti: sarapan sehat, olahraga teratur 30 menit/ hari, makan sayur mayur dan buah, konsumsi gandum, memakai minyak yang sehat seperti minyak zaitun.
Sementara itu, bagian Live It dilakukan selama masa hidup, yakni dengan menjalankan beberapa kebiasa sehat lain seperti mempelajari porsi makan yagng sehat, memilih makanan yang sehat. Hal yang utama dari diet mayo adalah mendapatkan ritme hidup sehat sehingga Anda akan mendapatkan berat badan yang ideal.
Dua program diet di atas merupakan contoh cara turunkan berat badan yang aman bagi kesehatan. Yang perlu diingat adalah program diet tersebut belum tentu cocok dengan kondisi tubuh Anda. Sehingga Anda perlu bijak memilih program yang paling cocok dengan menyesuaikan kondisi tubuh Anda.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara Minum Fiforlif Untuk Diet dan Detox.
