Selain mengkonsumsi obat-obatan, bahan makanan penurun kolesterol bisa menjadi pilihan untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami. Dengan alternatif ini, seseorang dengan kadar kolesterol tinggi tidak perlu lagi bergantung pada obat-obatan kimia.
Makanan-makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol
Beberapa bahan makanan berikut ini bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol. Sebaiknya iringi pula dengan olahraga dan minum air putih dalam jumlah yang cukup agar penurunan kolesterol bisa berjalan secara maksimal.
- Berbagai kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan berbagai jenis kacang-kacangan sejenis lainnya setiap hari ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol jahat secara bertahap. Berbagai kacang-kacangan ini bisa dimasukkan ke dalam masakan untuk memudahkan mengkonsumsinya. Sedangkan untuk camilan, seperti kacang almond atau kacang tanah, sebaiknya pilihlah kacang-kacangan yang tidak dicampur dengan garam atau bahan-bahan lainnya.
- Kunyit
Kunyit biasanya digunakan untuk membuat jamu dan juga dicampurkan ke dalam masakan untuk memberi warna kuning yang alami. Kunyit ini juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol. Saat ini cukup banyak produk-produk herbal ekstrak kunyit yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.
- Bawang putih
Bawang putih seringkali dihindari karena menyebabkan bau mulut yang kurang sedap. Padahal jika dikonsumsi dalam keadaan mentah paling tidak setengah siung sehari, maka kadar kolesterol yang tinggi bisa menurun secara berlahan-lahan. Selain itu kolesterol yang baik akan meningkat dan sirkulasi darah semakin lancar.
- Minyak ikan
Minyak ikan tak hanya bagus dikonsumsi oleh anak-anak. Orang dewasa yang memiliki kadar kolesterol tinggi pun wajib mengkonsumsi minyak ikan ini paling tidak dua kali dalam sehari.
- Strawberry
Strawberry menjadi salah satu buah pilihan untuk penderita kadar kolesterol tinggi. Buah yang berwarna merah ini kaya akan antioksidan yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol. Sebaiknya konsumsi strawberry ini tanpa menambahkan pemanis seperti gula atau madu.
Selain mengkonsumsi beberapa bahan makanan penurun kolesterol, hindari pula beberapa makanan yang akan menghambat proses penurunan kolesterol. Beberapa makanan yang harus dihindari antara lain makanan yang banyak mengandung tepung terigu seperti berbagai roti, biskuit, pasta dan bahan makanan sejenis lainnya. Selain itu, hindari pula beragam makanan manis seperti kentang putih, cake, nasi putih, dan soft drink.
Waktu yang Tepat Untuk Minum Obat Penurun Kolesterol
Tak semua penderita kadar kolesterol tinggi bisa mengandalkan makanan penurun kolesterol. Ada juga sebagian orang yang memang harus segera mengkonsumsi obat-obatan penurun kolesterol. Nah, obat-obatan penurun kadar kolesterol perlu dikonsumsi jika penderita memiliki beberapa riwayat kesehatan yang berkaitan dengan kolesterol tinggi seperti:
- Riwayat penyakit jantung
- Diabetes
- Tekanan darah tinggi
- Perokok berat
- Memiliki penyempitan pembuluh darah di beberapa bagian tubuh
- Tidak mampu disiplin berolahraga
Obat penurun kolesterol yang biasa diresepkan oleh dokter adalah statin. Obat ini bekerja dengan cara menghalangi zat-zat di dalam tubuh manusia yang berfungsi memproduksi kolesterol. Selain itu, statin ini juga dapat menyerap kolesterol yang banyak agar tidak terjadi plak pada dinding pembuluh darah. Dengan kemampuan tersebut, statin akan mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah sehingga tidak terjadi serangan jantung. Obat ini umumnya harus dikonsumsi dalam waktu yang cukup lama.
Tentu saja statin ini semakin maksimal bekerja jika orang yang mengkonsumsinya menghindari makanan-makanan penyebab kadar kolesterol tinggi dan memperbaiki pola hidup dengan mengkonsumsi bahan makanan penurun kolesterol serta berolahraga secara teratur.
Demikianlah yang dapat kami sampaikan mengenai Kolesterol Tinggi? Cukup Konsumsi Bahan Makanan Penurun Kolesterol Ini. Semoga bermanfaat.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara mengobati asam urat secara alami.
