Sudah rela melakukan diet, namun berat badan yang diinginkan tak kunjung didapat? Bisa jadi karena Anda melakukannya dengan setengah hati. Sering kali seseorang melakukan diet sehat hanya pada saat ingin menurunkan berat badan. Padahal, diet sehat juga baik dilakukan pada keadaan normal loh. Hal ini tak lain adalah agar berat badan ideal tetap terjaga. Namun, bagaimana cara menurunkan berat badan secara cepat?
Adalah dengan melakukan diet sehat dengan konsisten. Jangan sampai Anda melakukan diet yang hanya akan menyiksa, bahkan sampai merusak tubuh Anda. Selain sudah banyak jenis diet yang dikenalkan oleh para pakar, untuk pemula ada baiknya melatih tubuh untuk memasuki diet ketat yang sehat. Cara melatihnya adalah dengan merancang menu makanan selama diet.
Cara menurunkan berat badan secara cepat tak lain adalah menyantap makanan sesuai dengan kalori yang dibutuhkan. Seperti yang diketahui, kalori bermanfaat sebagai bahan dasar energi manusia untuk beraktifitas. Oleh karena itu, kalori yang dibutuhkan setiap orang berbeda, tergantung jenis kelamin, umur, dan jenis kegiatan yang biasa dikerjakan.
Berikut ini adalah daftar menu makanan pilihan selama Anda melakukan diet sehat. Meski diet sehat diidentikan dengan santapan yang hambar, kali ini Anda masih bisa merasakan nikmatnya makanan.
Sesi menyantap makanan yang satu ini tak boleh Anda lewatkan. Jika Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda akan kekurangan energi untuk melakukan kegiatan. Selain membuat tubuh lemas, melewatkan sarapan hanya akan membuat Anda kelapasan dan akhirnya menyantap terlalu banyak makan siang.
Pada saat sarapan, Anda tidak perlu menyiapkan menu yang berat. Cukup siapkan semangkuk sereal dengan susu bebas lemak. Anda bisa memvariasikan sereal dengan taburan buah-buah seperti buah naga, apel, melon, atau pun pisang. Setelah sereal, Anda masih bisa menyantap satu lembar roti dengan olesan margarin serta selai jelly.
Sarapan yang perlu Anda hindari adalah nasi goreng. Meski budaya masyarakat Indonesia yang suka menyantap nasi goreng untuk sarapan, ada baiknya Anda menolak menu yang menggiurkan itu. Hal ini dikarenakan, nasi akan terlalu berat diproses oleh tubuh jika disantap pada saat pagi hari.
- Camilan
Ada baiknya Anda menyetok berbagai jenis buah di kulkas Anda. Karena camilan yang sehat tak lain adalah buah-buahan. Selain menyegarkan, camilan buah seperti salad buah atau pun salad sayur akan membantu melancarkan pencernaan Anda. Selain itu, bisa juga mencoba yogurt rendah lemak.
- Makan Siang
Seringkali menikmati makan siang di luar akan membuat Anda menyesal. Untuk itu, ada baiknya Anda menyiapkan bekal berupa sandwich yang terdiri dari roti, tumis jamur, saus, selada, mayonaise, serta daging/potongan ayam. Anda bisa memvariasikannya dengan isian bermacam-macam agar tidak cepat bosan. Anda bisa mengganti daging dengan sosis atau pun telur. Untuk menciptakan rasa lain, tambahkan keju atau merica. Untuk minumannya, Anda bisa menyiapkan jus buah segar atau infused water yang dijamin bikin Anda ketagihan.
- Makan Malam
Cobalah mengganti nasi putih dengan nasi merah. Untuk lauk pauknya, Anda bisa menumis aneka sayuran ditemani ikan segar. Untuk variasi, cobalah salmon panggang. Sebagai penyegar, santap salad sayur ditemani susu tanpa lemak.
Salahsatu solusi diet yang efektif adalah dengan mengkonsumsi Fiforlif yang kaya akan serat dan antioksidan. Fiforlif diminum 1 jam sebelum makan siang dan makan malam. Fiforlif ini akan mengikat lemak sekaligus membuat perut terasa lebih kenyang sehingga makan siang dan makan malam bisa dikurangi porsinya.
Agar Anda tidak cepat jenuh selama diet, lakukanlah perubahan menu diet Anda. Anda dapat mengikuti berbagai tutorial diet dari berbagai trainer diet sehat dan mendapatkan motivasi untuk tetap semangat. Karena kunci utama dari cara menurunkan berat badan secara cepat adalah konsisten melakukan diet sehat.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara Mengatasi Perut Buncit yang Sehat dan Efektif.
