Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan – Setelah melahirkan, sebagian besar kaum wanita tentu ingin agar perutnya kembali ramping seperti sedia kala. Nyatanya sesudah melahirkan perut tak bisa langsung ramping seperti sebelum hamil. Sebagian wanita bahkan masih terlihat seperti sedang mengandung 6 bulan pasca melahirkan. Tak hanya itu saja, tampilan perut pun tak lagi mulus. Terkadang muncul garis kehitaman di perut dan juga gurat-gurat putih. Lantas bagaimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan?
Sesungguhnya para ibu yang baru saja melahirkan tak perlu kuatir mengenai perut yang tidak segera mengecil. Perut memang membutuhkan waktu untuk pulih kembali pasca kehamilan. Secara bertahap, perut akan kembali ramping. Sebab sesudah bayi lahir akan terjadi perubahan hormonal.
Kondisi inilah yang membuat rahim berkontraksi dan mengerut seperti sebelum hamil. Rahim membutuhkan waktu kurang lebih 6-8 minggu untuk kembali ke ukuran normal. Sementara itu, butuh waktu sekitar 12 bulan hingga guratan putih atau guratan hitam di perut semakin terlihat samar.
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Selain menunggu dengan sabar berjalannya waktu proses pemulihan tubuh, para ibu pasca melahirkan bisa melakukan beberapa hal sederhana ini untuk mendukung proses pengecilan perut sesudah melahirkan.
- Menyusui
Sebagian ibu merasa enggan untuk menyusui. Padahal dengan menyusui, maka kebutuhan nutrisi untuk bayi bisa terpenuhi dengan baik. Tak hanya itu saja, aktivitas menyusui yang dilakukan setiap hari akan mengurangi hingga 5000 kalori. Tentunya aktivitas ini akan membantu kaum wanita untuk lebih cepat ramping kembali.
- Mengatur pola makan
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang berikutnya adalah dengan memperbaiki pola makan. Sebaiknya konsumsilah makanan dalam porsi yang sedikit tetapi dalam waktu yang sering. Lakukan pola makan seperti ini setiap hari. Tujuannya tak lain untuk mencegah penumpukan lemak dan kalori di dalam tubuh. Cara ini efektif mengendalikan berat badan.
- Memilih makanan yang tepat
Selain mengatur pola makan, perhatikan pula makanan yang dikonsumsi setiap hari. Pilihlah makanan-makanan yang mengandung rendah lemak dan rendah kalori. Namun tetap perhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi melalui ASI.
- Mengkonsumsi air putih
Jangan hindari air putih, tetapi perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap hari. Air putih membantu membersihkan semua organ di dalam tubuh khususnya saluran pencernaan. Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga membantu melancarkan pencernaan dan membantu menahan rasa lapar.
- Berolahraga
Pasca melahirkan kaum wanita biasanya tak memiliki waktu untuk melakukan olahraga. Padahal olahraga ringan akan sangat membantu mengencangkan otot-otot. Misalnya saja dengan latihan otot pada perut dan latihan otot perut memakai shoulder lift.
Beberapa cara mengecilkan perut pasca melahirkan tersebut tentu saja tidak bekerja secara instan. Tetap saja dibutuhkan waktu dan kedisiplinan untuk mendapatkan perut yang ramping seperti sebelum hamil. Dalam hal ini kuncinya adalah kesabaran. Sebab dibutuhkan waktu sekitar 9 bulan bagi perut untuk meregang hingga bayi lahir, jadi paling tidak diperlukan waktu yang kurang lebih sama bagi perut untuk kembali ramping.
Cepat atau lamanya proses merampingkan perut ini bergantung pada ukuran tubuh sebelum hamil, kenaikan berat badan selama masa kehamilan, tingkat keaktifan ibu hamil, dan juga faktor genetik. Sebagai contoh, wanita yang mengalami kenaikan berat badan tidak lebih dari 13 kg, aktif bergerak selama hamil, rajin menyusui, baru mempunyai satu anak, biasanya lebih cepat kembali ramping.
Nah, semoga informasi mengenai cara mengecilkan perut setelah melahirkan ini bisa bermanfaat bagi kaum wanita yang baru saja melahirkan.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : cara merapatkan vagina dari luar dan dalam.
