Tips Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi – Menstruasi/Haid/Datang bulan adalah salah satu proses alamiah yang terjadi pada wanita. Pada saat menstruasi terjadi tentu saja kita akan merasakan beberapa gejala yang membuat tubuh tidak nyaman, emosi yang naik turun, dan juga nyeri. Rasa nyeri yang dirasakan pada saat menstruasi adalah normal selama rasa sakit tersebut tidak mengganggu aktivitas dan konsentrasi dalam melakukan bekerja.
Datangnya nyeri saat sedang menstruasi bisa terjadi karena beberapa sebab. Sebab pertama saat waktu menstruasi akan datang di dalam tubuh wanita akan muncul zat yang disebut prostaglandin yang berfungsi membuat dinding rahim berkontraksi.
Kontraksi pada dinding rahim memiliki intensitas yang berbeda – beda pada tiap individu, dan bila berlebihan akan menimbulkan nyeri. Zat prostaglandin juga memiliki sifat yang merangsang syaraf nyeri di rahim sehingga intensitas nyeri akan bertambah.
Agar Anda bisa terhindar dari nyeri saat menstruasi/haid, berikut adalah beberapa tips mengatasi nyeri saat menstruasi yang bisa dilakukan agar pada saat menstruasi merasa lebih nyaman.
- Tips mengatasi nyeri saat menstruasi yang pertama adalah perbanyak konsumsi zat besi.
Pada saat menstruasi kebanyakan wanita akan mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah. Karena tubuh akan mengeluarkan darah dari menstruasi, anemia inilah yang banyak menyebabkan rasa lemas bahkan pingsan pada perempuan yang sedang menstruasi.
Untuk itu disarankan pada saat menstruasi sebaiknya mengkonsumsi makanan dengan kandungan zat besi tinggi seperti daging merah, kacang – kacangan, dan bayam
- Konsumsi makanan yang banyak mengandung garam.
Pada saat menstruasi kita sering merasakan bengkak yang terjadi pada tubuh kita. Untuk mengurangi efek bengkak disarankan untuk mengurangi konsumsi garam yang dapat mengikat lebih banyak cairan tubuh.
- Lakukanlah senam ringan pada saat menstruasi.
Dengan adanya aktivitas fisik ringan dapat membantu mengurangi nyeri yang terjadi pada perut dan pinggang pada saat menstruasi. Selain itu tubuh yang bergerak juga akan membuat badan tetap sehat walau sedang menstruasi.
- Hindarilah begadang pada saat menstruasi.
Pada saat menstruasi tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Waktu tidur dan istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada saat menstruasi.
Untuk mengatasi nyeri haid bisa dibantu dengan konsumsi Ladyfem kapsul herbal yang direkomendasikan oleh Boyke Dian Nugraha dan sudah lulus uji sertifikasi dari Badan POM.
Inilah artikel yang dapat kami sampaikan mengenai Tips mengatasi nyeri saat menstruasi. Semoga bermanfaat.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Penyebab Miss V bau tidak sedap.
