Nutrisi Untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita – Kesuburan anda ditentukan oleh banyak faktor seperti nilai gizi, kesehatan, penyakit, keturunan, kebiasaan hidup, dan psikologi.
Apabila anda dan pasangan sulit mendapatkan keturunan atau sedang merencanakan untuk punya momongan, ada baiknya mengkonsumsi makanan bernutrisi untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita berikut ini :
- Vitamin E
Sejak zaman dahulu vitamin E merupakan nutrisi yang paling diperlukan untuk meningkatkan kesuburan. Vitamin E dapat diperoleh dari bahan makanan alami seperti toge, tahu, tempe, kacang hijau, kacang merah, dan berbagai jenis kacang beserta olahannya. Kebutuhan vitamin E harian yang tinggi bisa dipenuhi dari suplemen khusus vitamin E dengan dosis 1000 mg per hari.
Sebaiknya suami dan istri yang ingin segera memiliki momongan banyak mengonsumsi vitamin E baik dari bahan alami maupun suplemen agar kualitas sel telur dan sperma meningkat.
- Protein
Sel sperma berisi rangkaian protein yang tersusun secara kompleks. Untuk membentuk sperma yang bagus, tentu dibutuhkan protein dengan kualitas atas. Oleh karena itu, pria sebaiknya mengonsumsi makanan berprotein agar kesuburannya meningkat. Contoh makanan berprotein tinggi adalah putih telur, ikan laut (salmon, tuna), daging, dan keju.
- Karbohidrat
Tahukah anda bahwa cairan perempuan itu mengandung glukosa? Nah, wanita yang kekurangan karbohidrat alias terlalu kurus biasanya sulit mendapatkan keturunan karena cairan kelaminnya kurang banyak. Padahal, cairan ini dibutuhkan untuk mengatur pH vagina dan menngantarkan sperma menuju rahim. Konsumsi karbohidrat secara tepat akan meningkatkan kesuburan anda.
- Vitamin D
Vitamin ini menyumbang 75% kesuburan pria dan wanita. Kekurangan vitamin D menyebabkan pasangan sulit mendapatkan keturunan. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D sebaiknya konsumsi makanan laut seperti ikan salmon dan ikan tuna. Selain itu, rajin-rajinlah berjemur di pagi hari agar vitamin D dalam tubuh kembali aktif.
- Seng (Zn)
Zink atau yang biasa disebut seng dalam bahasa Indonesia ternyata berpengaruh pada kualitas sperma. Zink ini berperan sebagai pembentuk organ reproduksi pria dan wanita sehingga dampaknya sangat besar. Makanan yang mengandung zink adalah padi-padian, kacang, ikan, dan daging.
Demikianlah yang dapat kami sampaikan mengenai nutrisi untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Semoga bermanfaat.
Simak juga artikel yang menarik satu ini : Tips alami menyuburkan kandungan.
